תרגילים ליוגה

חדשים בעולם היוגה ומחפשים כמה מדריכי וידאו המציגים תרגילים ליוגה? הגעתם למקום הנכון.

חיפשנו ברשת סרטונים ומדריכים המציגים תרגילים ליוגה בוידאו והנה כמה ממה שמצאנו.

אחד מהסרטונים הנצפים ביותר ביו טיוב ליוגה למתחילים הוא הסרטון הבא שמלמד אתכם את הצעדים והתרגילים הבסיסיים ביוגה.



עוד מדריך מצויין שמצאנו הוא הסרטון הבא מבית Ehow שמסביר למתחילים ביוגה כיצד נושמים נכון ומדגים כמה תרגילי נשימה בסיסיים.

לסיום, ההמלצה שלנו היא לבקר באתר הגדול בעולם ליוגה הנקרא Yoga Journal ושם פשוט תמצאו כל תרגיל, מדריך וסרטונים על יוגה בכל הסוגים והרמות.

מאמרים קשורים:
קונדליני יוגה
יוגה לנשים בהריון
כמה עולה שיעור יוגה?

מכשירים לפילאטיס

איזה מכשירים לפילאטיס קיימים? מה מחיר המכשירים ואיפה ניתן לקנות ציוד פילאטיס בכתבה הבאה שלפניכם.

אפשר לחלק את שיטת הפילאטיס לשתי חלקים עיקריים - פילאטיס מכשירים ופילאטיס רצפה. בכתבה הבאה נתמקד בפילאטיס מכשירים ונסקור את סוגי מכשירי הפילאטיס והאביזרים הנלווים הקיימים כיום בשוק יחד עם מחירים ממוצעים לכל מכשיר. כמו כן, נציג גם רשימה של חנויות שמוכרות ציוד פילאטיס.

מכשירי פילאטיס

מכשיר קאדילק - מיטת אימונים גדולה המשלבת בתוכה מגוון של תרגילים רבים שאפשר לבצע בעזרתה. מיטת קאדילק מיועדת בעיקר למתקדמים ובעזרתה ניתן לפתח את מערכת היציבה והשרירים. מכשיר קאדילק לפילאטיס אמור להגיע יחד עם תוספות מובנות המגיעות יוחד איתו כמו למשל ידיות תלייה ליידים ולרגליים, טרפז וכד'. קיימים גם דגמים של מכשיר חצי קאדילק ועוד מכשירים משולבים דומים. מכשיר קאדילק עולה בממוצע כ-15,000 ש"ח.

מכשיר רפורמר - מיטת רפורמר אחד המכשירים הפופולריים ביותר בקרב מכוני הפילאטיס. מיטת רפורמר מאפשרת שילוב של תרגילים רבים המיועדים להשפיע על כל מערכות הגוף והנפש כאחד. קיימים סוגים רבים של מיטות רפומר לפילאטיס ואפשר למצוא בכל חנות דגמים שונים עם תוספות והרחבות. מחיר ממוצע למכשיר רפורמר הוא כ- 16,000 ש"ח.

ציוד פילאטיס

מזרנים לפילאטיס - השימוש במזרנים לפילאטיס הוא מאוד נפוץ וקיימים מספר סוגים עיקריים של מזרנים מיוחדים לפילאטיס למשל: מזרן נתלה (מזרן עם חורים המאפשרים לתלות אותו), מזרן אוויר ומזרנים נוספים. מחיר מזרן פילאטיס נע בין 150 ש"ח למזרן רצפה סטנדרטי ויכולים להגיע ל-800 ש"ח למזרן נתלה איכותי.

כדור פילאטיס - אחד האביזרים לפילאטיס הנפוצים ביותר הוא הכדור. רצוי מאוד שהכדור יהיה איכותי כדי שיוכל להחזיק מעמד זמן רב ולשמש בצורה הטובה ביותר את התרגילים המותאמים אליו. יש מספר כדורים לפילאטיס הנמכרים בשוק: למשל: כדור פיזיו, כדור יציבה, כדור זיזים (כדור עם זיזים בולטים המאפשר אחיזה נוחה יותר לתרגילים מסויימים) או כדור פרנקלין (המיועד לשיטת פרנקלין).

יש כמה גדלים לכל כדור (למשל: 55, 65, או 75 ס"מ). מחיר ממוצע לכדור פילאטיס נע בין 100 ל-200 ש"ח כאשר המחיר משתנה לפי גודל הכדור ולפי איכותו.

טבעת פילאטיס - עוד אביזר קטן שנפוץ באימון פילאטיס הוא טבעת פילאטיס. באביזר זה חשובה מאוד רמת ההתנגדות שמייצר המכשיר. יש מגוון טבעות פילאטיס משופרות ומשודרגות. המחיר הממוצע לטבעת פילאטיס נע בין 150 ש"ח ל-300 ש"ח.

גליל פילאטיס - כל מאמן פילאטיס חייב שיהה לו אביזר זה. איכות של גליל פילאטיס בא לידי ביטוי בעיקר בסוג החומר ממנו היא מיוצר (בדרך כלל עשוי מהחומר פולימר) ומחירו הממוצע של גליל פילאטיס הוא כ-140 ש"ח.

חנויות למכשירים וציוד פילאטיס

כיום בישראל יש כמה חנויות גדולות מאוד המתמחות במכשירים לפילאטיס ובציוד נלווה. הנה רשימה של כמה מהם:

קסאי - חברת קסאי היא הנציגה הבלעדית של חברת "באלאנס בודי" שהיא יצרנית מכשירי הפילאטיס הגדולה בעולם. בחנות תוכלו למצוא את כל סוגי המכשירים הקיימים בשוק החל ממיטות ומכשירי רפומר וקאדליק ועד הפריטים והאביזרים הנלווים הקטנים. החברה גם מציעה מתן ליווי מקצועי לפתיחת מכון פילאטיס חדש ושירותיים עסקיים נוספים.

פילאטיס אפקט - עוד חנות גדולה המציעה מגוון שלם של מכשירי פילאטיס ומוצרים בלעדיים נוספים.

פילאטיס סטרץ' - סטודיו לפילאטיס מכשירים המציע גם שיווק של ציוד ומכשירי פילאטיס.

מאמרים קשורים:
תרגילים לפילאטיס

תרגילים לפילאטיס בוידאו

אם אתם מחפשים ללמוד תרגילים לפילאטיס באינטרנט הגעתם למקום הנכון. במדריך וידאו הבא תוכלו ללמוד צעד אחר צעד, תרגילים לפילאטיס מבלי לצאת מהבית.

בשנים האחרונות שיטת הפילאטיס תופסת תאוצה רבה בישראל ובדומה ליוגה, אנשים רבים מוצאים את שיטת האימון הזאת כמוצלחת ביותר. ישנם כיום מקומות רבים בכל הארץ שמציעים שיעורי פילאטיס לכל הרמות ולכל סוגי האוכלוסייה.

היום, באמצעות אינטרנט, קל נורא למצוא מדריכים רבים לפילאטיס מפורטים ומעמיקים שיעזרו לכם ללמוד פילאטיס אפילו בלי לצאת מהבית.

בסדרת המדריכים הבאה מאתר יוטיוב תוכלו ללמוד תרגילים רבים לפילאטיס ממאמנת מוסמכת בתחום. באמצעות המדריכים הבאים, תוכלו ללמוד תרגילי נשימה שונים, תרגילי בטן, תרגילי רגליים, תרגילי כתפיים ועוד.

כל מה שאתם צריכים לעשות הוא להיכנס לפלייליסט הזה ביוטיוב ולראות סדרת מדריכים ארוכה כאשר כל מדריך מתייחס לנושא אחר בשיטת הפילאטיס.

הנה לדוגמא מדריך פילאטיס לתרגיליל נשימה ובטן בפילאטיס:



מאמרים קשורים:
קונדליני יוגה
יוגה לנשים בהריון

כמה עולה שיעור יוגה?

בהמשך לסדרת הכתבות שלנו על יוגה, הפעם נתייחס לצד הכלכלי של שיעורי היוגה וננסה לתת לכם קצת אינדקיציה על מחיר שיעור יוגה ממוצע בישראל.

מחיר שיעור יוגה

כדי לקבל מושג על עלות שיעור יוגה, צריך להפריד בין סוג המקומות בהם אפשר ללמוד נושא זה. כיום בישראל יש כמה דרכים נפוצות ללמוד יוגה:

• חדרי כושר - קיימים הרבה חדרי כושר אשר מציעים כחלק מהפעילות שלהם שיעורי יוגה.
• מרכזי יוגה - מרכזים גדולים שמציעים מגוון שלם של סדנאות ושיעורים שונים של יוגה או שיטות רוחניות דומות.
• מאמנים פרטיים - מורים מוסמכים ומומחים שמציעים שיעור יוגה פרטי ואישי ובמקרים מסויימים גם בבית הלקוח.

אז כמה עולה ללמוד יוגה?

לאחר שהבנו כי ניתן ללמוד יוגה במקומות שונים הנה לכם מחירים ממוצעים של שיעורי יוגה בישראל:

מחיר שיעור יוגה בחדרי כושר יהיה בדרך כלל בין 200 ל-400 ש"ח לחודש (מנוי חודשי).
מחיר שיעור יוגה במרכז עומד בממוצע על כ-60 ש"ח לשיעור.
ואילו מחיר שיעור יוגה פרטי אצל מורה מוסמך יהיה בסביבות 130 ש"ח לשיעור כאשר אם מדובר על שיעור בבית הלקוח, המחיר יעלה במקצת.

מאמרים קשורים:
קונדליני יוגה
יוגה לנשים בהריון

יוגה לנשים בהריון

הרבה מאוד נשים בהריון מתעניינות בשיעורי יוגה כדי לשפר את ההרגשה הכללית והבריאותית בזמן ההריון. בכתבה הבאה תוכלו ללמוד קצת יותר על יוגה לנשים בהריון.

שיעורי היוגה לנשים בהריון הפכו בשנים האחרנות לפופלריים ביותר בעולם ובישראל. תרגול יוגה בזמן ההריון עוזר לאשה להתמודד עם השינויים בגוף וכן להתגבר על הלחצים הנפשיים שכמעט כל אשה חווה בזמן ההריון. תרגול יוגה מתאים לכל אשה באשר היא וכל אחת למעשה יכולה להתנסות במסורת עתיקה זו.

מה מציעה היוגה לנשים בהריון?

יוגה לנשים בהריון יכולה לעזור ולהוסיף גם מבחינה פיזית וגם מבחינה נפשית ולמעשה, רופאים רבים ממליצים על תרגול יוגה כחלק אינטגרלי משמירה על בריאות וכושר בזמן ההריון. ברוב המקרים, הדגש בשיעורים יהיה בתנוחות עמידה שונות בשלב הראשון של ההריון כדי לתרום לזרימת הדם וחיזוק הרגליים ותנוחות ישיבה ושכיבה עם דגש על נשימה נכונה בשלב מתקדם יותר של ההריון.

המלצה: חשוב להבין כי תרגול יוגה להריון הוא לא תרגול רגיל וחשוב מאוד ללכת רק למקומות בהם מציעים שעורי יוגה המיוחדים לזמן ההריון.

שיעורי יוגה לנשים בהריון

הנה כמה מקומות בהם אפשר למצוא שיעורי יוגה לנשים בהריון:

• אלהיוגה - מרכז יוגה גדול במתחם הנמל בת"א.
• אמא אדמה - מרכז ותיק בהוד השרון המציע מגוון של סדנאות ושיעורים ובין השאר מציע גם שיעורי יוגה להריון.
  
• קארין קזאז - מורה ליוגה מחולון המציעה בין היתר יוגה לנשים בהריון.
• מרכז שיבננדה - מרכז המציע שיעורי יוגה לנשים בהריון בירושלים.
  
• טל ברכה - מטפלת מוסמכת ליוגה המציעה גם יוגה לנשים בהריון באופן פרטי בבית הלקוח.
• לי-את גרוסמן - מטפלת אישית לנשים המציעה יוגה לנשים בהריון (גם לכאלו אשר נמצאות בשמירת הריון).
• המרכז ליוגה הוליסטית - מרכז ותיק המציע מגוון שיעורי יוגה ובינהם גם גם יוגה לנשים בהריון בחיפה.

מאמרים קשורים:
קונדליני יוגה

קונדליני יוגה

מה זה קונדליני יוגה? איפה אפשר ללמוד את זה ועוד מידע על יוגה קונדליני בכתבה הבאה.

מה זה קונדליני יוגה?

קונדליני יוגה היא שיטה קדומה אשר נשמרה בסתר שנים רבות ונחשפה למערב המודרני ע"י יוגי בהג'אן. שיטה זו מכילה מספר כלים אשר אמורים להתמודד עם מצבים שונים בנפש ובגוף.

תרגול קונדליני יוגה עוזר לאזן בין הנפש לבין הגוף וע"י כך מביא לשיפור ברמה הפיזית, הרוחנית וברמה הרוחנית. מבחינה פיזית, תרגול קונדליני יוגה מביא לשיפור הגמישות ומחזק את המערכת החיסונית ויכול להשפיע גם על דרכי העיכול והנשימה.

איפה אפשר ללמוד ולהתנסות בקונדליני יוגה

הנה כמה מרכזים שמציעים שיעורי קונדליני יוגה ברחבי הארץ:

• אלהיוגה - מרכז ליוגה הנמצא במתחם נמל ת"א ובין שיעורי היוגה שהוא מציע אפשר גם למצוא שיעורי קונדליני יוגה.
• קונדליני יוגה ישראל - עמותת מורי קונדליני יוגה בישראל המציעה מבחר רחב של סדנאות ושיעורים בנושא.
• מיוגה - מרכז יוגה המציע סדנאות ושיעורים רבים בכל סוגי היוגה בין השאר גם קונדילני יוגה. המרכז ממוקם בכפר סבא.